ZoekresultatenZoekresultaten
Volg ons op
Volg ons op
Types
0Instelling
26Publicatiejaar
6Producttype
18Bestandstype
9Taal
5Onderzoeksthema's
13Publicaties met bestand/URL
2Projectstatus
3In het vorige deel van dit tweeluik zijn we ingegaan op hoe je met een conservatieve bulk spiermassa kan opbouwen, terwijl je de aanwas van vetmassa zoveel mogelijk beperkt. Na een zogenaamde cleane bulk wil je graag de zorgvuldig opgebouwde spiermassa ontdoen van wat vetmassa. Het verliezen van vetmassa, terwijl je je opgebouwde spiermassa zoveel mogelijk vasthoudt, wordt cutten genoemd. Hoeveel spiermassa je verliest tijdens een cutfase is onder andere het gevolg van hoe diep je onder je energiebehoefte duikt. Verliezen van te veel spiermassa is echter niet het enige grote nadeel van een slechte cutfase. Ook je fysiologie en humeur kunnen een stevige knauw krijgen als je verkeerd cut. Wij proberen op een rijtje te zetten hoeveel energie, eiwitten en koolhydraten je eigenlijk nu nodig hebt en waar je nog meer op kan letten in een fatsoenlijke cutfase.
ARTIKEL
Voor het eerst in de geschiedenis van de mensheid zijn er meer mensen met overgewicht dan met ondervoeding. Overgewicht is in snel tempo toegenomen en is een van de grootste maatschappelijke (gezondheids)problemen van deze tijd. Overgewicht heeft ondervoeding overschaduwd. In "The land of plenty"’ is geen gebrek meer, en dus geen ondervoeding zou je verwachten. Ondervoeding blijkt echter ook in deze tijd nog steeds een van de grootste maatschappelijke (gezondheids). Door inactiviteit of door ziekte kan spiermassa afnemen en wordt het steeds lastiger ondervoeding door de laag vet heen te ontdekken. Het aanpakken van overgewicht en ondervoeding door de professional vergt goed gewichtsmanagement. Voeding en beweging spelen hierbij een cruciale rol. Energie uit de voeding is gerelateerd aan vetmassa, en eiwit uit de voeding en beweging is gerelateerd aan spiermassa
INAUGURELE REDE
Op social media lijkt de boodschap duidelijk: wie aantrekkelijk wil zijn moet strak, droog en gespierd voor de dag komen. Mannen met gebeitelde buikspieren, stevige schouders en brede borst en vrouwen met zeer smalle tailles en geen grammetje overtollig vet. Fitfluencers maken er hun handelsmerk van. Maar klopt die perfectie in real live ook? En wat ligt er onder studies die naar dit type aantrekkelijkheid kijken.
ARTIKEL
Er zijn mensen die zeggen: er bestaan geen slechte oefeningen, alleen slechte toepassingen. Dat klinkt goed. Maar als je serieus werk maakt van spierkracht en spiermassa opbouwen, klopt dat verhaal gewoon niet. Want eerlijk gezegd zijn niet alle oefeningen even goed, en sommige oefeningen zijn domweg zonde van je tijd en energie. Kortom, er zijn goede, minder goede en ronduit waardeloze oefeningen. Punt!
ARTIKEL
Krachttraining is populair, ook bij jongeren en zelfs bij kinderen. Nu is het klassieke bezwaar tegen krachttraining voor jongeren dat de groeischijven in armen en benen worden belemmerd bij training met gewichten. Dat bezwaar blijkt ongegrond, mits de begeleiding van de jongeren in orde is. Een ander bezwaar is, dat er bij krachttraining een te grote druk kan komen te liggen op de ontwikkeling van spiermassa in plaats van functionele kracht. We zetten de mitsen en maren op een rijtje.
ARTIKEL
Het doel van de meting is het bepalen van de spierdikte van de musculus rectus femoris. De meting kan gebruikt worden om veranderingen in spiermassa in te schatten (door het meten van de spierdikte van de rectus femoris, volgens een consistent protocol) gedurende de tijd, na het afnemen van een nulmeting (Earthman, 2015). De SOP is geschreven en ontwikkeld voor spierechografie bij volwassenen. Spierechografie kan ook bij kinderen worden uitgevoerd, maar vraagt specifieke aanpassingen (Hoffmann, 2021).
ANDERSOORTIG MATERIAAL
Dr. C. Ziylan over ondervoeding bij ouderen tegengaan door anders te eten.
ARTIKEL
Dit najaar zijn de langverwachte nieuwe consensuscriteria voor het
vaststellen van ondervoeding en sarcopenie gepresenteerd. Het gaat
om de internationale criteria voor de diagnose van ondervoeding en
de herziene Europese consensus over de sarcopenie-definitie en de
criteria voor diagnose. Beide worden internationaal gedragen en zullen wereldwijd worden aanbevolen als de nieuwe standaard
OVERZICHTSARTIKEL
