Er is sprake van een hoge werkdruk en stress bij veel docenten. Het docentenwelzijn is belangrijk om uitval van docenten te voorkomen, maar hangt ook samen met het studentenwelzijn. Er zijn wetenschappelijk bewezen voordelen van mindfulness op het welzijn. Er zijn echter veel verschillende toepassingen van mindfulness, waardoor de effectiviteit contextafhankelijk is. Daarom is het relevant om te onderzoeken wat de opbrengsten van een specifieke mindfulness interventie op docenten in het hoger onderwijs zijn. In dit longitudinale praktijkgerichte onderzoek wordt ingegaan op in hoeverre het volgen van een 8- weekse mindfulness training invloed heeft op het welzijn en de werkstress van docenten en welke veranderingen docenten ervaren tijdens hun werk na het volgen van deze training. Deze inzichten zijn verkregen op basis van een survey, afgenomen voorafgaand (n=21) en na afloop (n=15) van de training. Aanvullend hierop zijn diepte-interviews (n=11) afgenomen. Uit zowel de survey- als interviewresultaten blijkt dat mindfulness kan bijdragen aan het verminderen van werkstress bij docenten. Het blijkt dat docenten vooral baat hebben bij de bewustwording van het voelen van stress en hoe zich dat lichamelijk uit. Ook het kritisch leren toetsen van eigen gedachten en emoties blijkt waardevol te zijn bij het omgaan met werkstress en draagt uiteindelijk bij aan een meer helpende, of mildere mindset. Verder blijken de praktische handvatten die tijdens de training worden aangereikt een nuttige toevoeging te zijn om tijdens de dagelijkse routines te worden ingebed. Tot slot geven de docenten aan dat de verlaging van werkstress ook doorwerkt tijdens het contact met studenten. Doordat ze zich meer ontspannen en rustiger voelen en zich meer bewust zijn van hun emoties en gedachten, hebben ze meer aandacht voor de student. Ook werd de verbondenheid meten herkenning bij collega’s als een meerwaarde van de training gezien.Uit dit onderzoek blijkt dat mindfulness kan bijdragen aan het verminderen van werkstress bij docenten. Wel is van belang om in het achterhoofd te houden dat docenten over het algemeen veel werkstress ervaren en het niet voor iedere docent en voor iedere situatie de oplossing is. Door aandacht te hebben voor docentenwelzijn is er indirect ook aandacht voor studentenwelzijn
DOCUMENT
Hoewel mindfulness geworteld is in het boeddhisme, is het in de moderne praktijk seculier en populair geworden in het bevorderen van het welzijn. Kabat-Zinn (2003), een van de pioniers van mindfulness, definieert het als the awareness that emerges through paying attention on purpose, in the present moment, and nonjudgmentally to the unfolding of experience moment by moment. Mindfulness wordt op verschillende manieren toegepast, maar de meest gebruikte vorm van mindfulness-training is het zogeheten Mindfulness-Based Stress Reduction program (MBSR). MBSR is een gevestigd programma dat al ongeveer drie decennia beoefend wordt en een verscheidenheid aan oefeningen omvat, zoals formele en informele meditatie, ademgerichte aandacht, bodyscan, het verschuiven van aandacht over de zintuigen heen, monitoren van de moment-tot-moment-ervaringen, eetmeditatie en het vrijwillig verleggen van aandacht naar het huidige moment. Het lectoraat Studiesucces heeft een mindfulnesstraining aangeboden aan studenten in kader van de onderzoekslijn naar studentenwelzijn.
DOCUMENT
Binnenkort gaat in Nederland een Academie voor Mindfulness in Sport (AMS) van start. Dat is een techniek die ingezet wordt voor bewustwording van eigen gevoelens en gedachten van het moment, zonder daar op te reageren. Een beroemdheid uit de wereld van de sport die zweert bij mindfulness is Phil Jackson. De manier waarop Dafne Schippers omgaat met haar sport wordt soms in verband gebracht met mindfulness. In diverse publicaties wordt een relatie gelegd tussen mindfulness, meditatie en boeddhisme. Mindfulness wordt soms ook achtzaamheid genoemd en gezien als een vorm van meditatie. Dat is een techniek die ingezet wordt voor bewustwording van eigen gevoelens, gedachten en gewaarwordingen van het moment, zonder daar op te reageren. In diverse publicaties wordt een relatie gelegd tussen mindfulness, meditatie en boeddhisme. Soms wordt er een onderscheid gemaakt tussen een seculiere variant van mindfulness en een meer spirituele (lees: boeddhistische) variant. In dit artikel wordt dieper ingaan op de relatie van het begrip ‘mindfulness’ met het boeddhisme. Ook laat het zien wat dat betekent voor het gebruik van mindfulness in de sport. Er is een moeizame relatie tussen sport en boeddhisme. Het gebruik maken van mindfulness in de sport lijkt vooral te werken als het is ‘losgezongen’ van wat van oorsprong haar ideologische basis is: de levensbeschouwing van het boeddhisme. En dat is voor een deel de praktijk in het gebruik van de techniek van mindfulness in de moderne sport. Mindfulness heeft zich daar verzelfstandigd tot een techniek van ontspanning en concentratie die bevordert dat sporters in een flow komen.
LINK
Docenten van Inholland kunnen op eigen initiatief een mindfulness training volgen. Deze training wordt wekelijks in kleine groepen gegeven gedurende 8 weken. Het lectoraat Studiesucces heeft van mei 2019 t/m september 2021 middels vragenlijsten (n= 21) en interviews (n= 11) onderzocht of deze training een goede interventie is om het welzijn van docenten te bevorderen en werkstress te verlagen. Deze infosheet bevat een samenvatting van de onderzoeksresultaten.
DOCUMENT
The aim of this study was to assess the feasibility, acceptability and preliminary effectiveness of Mindfulness-Based Compassionate Living (MBCL) as a follow-up intervention to Mindfulness Based Cognitive Therapy in adults with recurrent depression. We conducted an uncontrolled study in 17 patients with recurrent depression, in two successive groups. The first group contained novices to compassion training (N = 14); in the second group, ten of these participated again, in addition to three new participants (N = 13). The overall group contained 15 females and 2 males, aged between 37 and 71. The MBCL program was qualitatively evaluated using post-intervention focus group interviews in both groups. In addition, self-report questionnaires assessing depressive symptoms, worry and both self-compassion and mindfulness skills were administered before and after MBCL. No patients dropped out of the intervention. Average attendance was 7.52 (SD 0.73) out of eight sessions. Helpful elements were theory on the emotion regulation systems, practicing self-compassion explicitly and embodiment of a compassionate attitude by the teachers. Unhelpful elements were the lack of a clear structure, lack of time to practice compassion for self and the occurrence of the so-called back draft effect. We adapted the program in accordance with the feedback of the participants. Preliminary results showed a reduction in depressive symptoms in the second group, but not in the first group, and an increase in self-compassion in both groups. Worry and overall mindfulness did not change. MBCL appears to be feasible and acceptable for patients suffering from recurrent depressive symptoms who previously participated in MBCT. Selection bias may have been a factor as only experienced and motivated participants were used; this, however, suited our intention to co-create MBCL in close collaboration with knowledgeable users. Examination of the effectiveness of MBCL in a sufficiently powered randomised controlled trial is needed.
LINK
Deze pilot studie naar de effecten van een aangepast Mindfulness-Based Stress Reduction programma in cursus vorm aangeboden aan medewerkers van een acute psychiatrische unit biedt een indicatie voor positieve effecten ten aanzien van stress, aandacht, concentratie en zelfbewustzijn van de deelnemers. Teven bestaat er een indicatie voor een hogere patiënt tevredenheid en minder incidenten.
DOCUMENT
Posterpresentatie ter gelegenheid van de presentatie lectoraat tijdens partnerdag SICT 21 juni 2013, over het inzetten van een ondersteunende mindfulness app voor anorexia patienten, en de inventarisate van gewenste functies. Minor Zorg & Technologie (poster minor Z&T anorexia jun 2013).
DOCUMENT
Op scholen is in toenemende mate sprake van aandacht voor yoga en mindfulness om leerlingen te helpen 'copen ' met de uitdagingen van de snel veranderende wereld. De noodzak hiervan wordt groot geacht, aangezien de psychische gezondheid van jongeren sterk is gedaald. In een week waarin de Onderwijsinspectie concludeert dat de basis niet op orde is, roept dit de vraag op of mindfulness niet tot de basis gerekend moet worden. Taal, rekenen en mindfulness als de kernvakken? Ieder kind een voldoende voor mindfulness? Of ligt het zo simpel niet en moeten we net iets beter focussen op de wenselijkheid van mindfulness in het onderwijs?
MULTIFILE
In the troubled times in which we currently live, the tourism industry has called into question a need for more responsible social practices and more mindful utilisation of natural environments. The Japanese practice of shinrin-yoku, or forest bathing, has not only become a new wellness trend, but also a great potential for deeply immersive tourist experiences. While there is a wealth of studies examining the positive effects of forest bathing focussing principally on its medical benefits, this qualitative study extends these debates through documenting lived experiences of forest bathers. In so doing forest bathing suggests its latent potential to offer a profoundly mindful experience, and aims to situate this practice more prominently within the tourism discourse.
MULTIFILE
